Infant sleep การนอนของทารก

👶

👶

💞ทารกใช้เวลาไปกับการนอน แต่ เป็นการนอนระยะเวลาสั้นๆ

เมื่อทารกเติบโตขึ้น เวลาในการนอนรวมกันทั้งหมดจะน้อยลง แต่จะใช้เวลาในการนอนแต่ละครั้งมากขึ้น

🌞โดยปกติ ทารกใช้เวลาในการนอนช่วงกลางวัน รวมกัน 8 – 9 ชั่วโมง

🌟และใช้เวลาในการนอนช่วงกลางคืน รวมกัน 8 ชั่วโมง

💦แต่จะใช้ช่วงเวลาในการนอนสั้นๆครั้งละ 1-2 ชั่วโมง

🧡เมื่อไหร่ทารกจะเริ่มนอนตอนกลางคืนยาวๆ วันละ 6-8 ชั่วโมง โดยไม่ต้องตื่นกลางดึก

💢ทารกจะเริ่มนอนยาวๆเมื่ออายุ 3 เดือนขึ้นไป หรือ น.น.ตัวประมาณ 5.5 – 6 ก.ก.

70%ของเด็กอายุ มากกว่า 6 เดือน จะสามารถนอนยาวโดยไม่ตื่นกลางดึก

💌ระยะวงจรการนอนของทารก คล้ายผู้ใหญ่

แต่จะมี วงจรการนอน และ REM Sleep (Rapid eye movement) ที่สั้นกว่า

👶ระยะเวลาการนอนของทารกและเด็กเล็กในแต่ละช่วงวัย👶

Age Total sleep nighttime daytime

Newborn 16 hrs 8 to 9 hrs 8 hrs

1 month 15.5 hrs 8 to 9 hrs 7 hrs

3 months 15 hrs 9 to 10 hrs 4-5 hrs

6 months 14 hrs 10 hrs 4 hrs

9 months 14 hrs 11 hrs 3 hrs

1 year 14 hrs 11 hrs 3 hrs

1.5 years 13.5 hrs 11 hrs 2.5 hrs

2 years 13 hours 11 hrs 2 hrs

🛑ในช่วงอายุประมาณ 6 เดือน ทารกเริ่มมี ความกังวลจากการแยกจาก การพัดพลาดจากคนใกล้ชิด

ทางการแพทย์เรียกว่า (separation anxiety) จะอยู่ในช่วงอายุ 6 เดือน อาการมากสุดช่วงอายุ 1 ปี 8 เดือน จึงค่อยๆดีขึ้นและหายไปในอายุ 3 ปีโดยประมาณ

💥ฉะนั้นถ้าทารกเคย นอนได้ยาวในตอนกลางคืน แล้ว กลับตื่นขึ้นมาร้องไห้กลางดึก ก็ถือว่าเป็นปกติ

พยายามให้ความอบอุ่น มั่นคงทางใจ แก่ทารก อาการจะค่อยๆดีขึ้น

🌐คำแนะนำเรื่องการเข้านอนของทารกและเด็ก🌐

✅ไม่ให้มีกิจกรรม สนุกสนาน มากเกินไป ก่อนนอน

✅ให้ทำช่วงเวลาก่อนนอนเป็นกิจวัตรประจำวันไป เช่น ได้เวลานอน หรี่ไฟ เล่านิทานให้ฟัง เปิดเพลงเบาๆ กล่อมนอน

✅การใช้ Transitional objects เช่น ผ้าห่ม ตุ๊กตา ที่เปรียบเสมือนตัวแทนของบุคคลอันเป็นที่รัก ไม่ว่าจะเป็น แม่ พ่อ ให้เด็กได้กอด สัมผัส สร้างความมั่นคงในจิตใจให้เด็ก เพื่อช่วยในการนอนหลับ สามารถใช้ได้

แต่ต้องให้เด็ก นั่ง หรือ พลิกตัวเองได้ดีเสียก่อน เนื่องจากกังวลเรื่อง การอุดกั้นทางเดินหายใจ จากสิ่งของเหล่านั้น

✅ไม่ควรปล่อยให้ทารกนอนหลับไปในอ้อมกอด คุณพ่อคุณแม่ เพราะทารกจะติดนิสัยนี้ จนไม่สามารถนอนได้ด้วยตนเองได้

💥ถ้าทารกตี่นนอน ร้องกลางดึกให้รอเวลาสักหน่อย ก่อน ค่อยๆไปกล่อมให้หลับต่อเอง

ไม่ควรตอบสนองทันทีหรืออุ้มขึ้นมาทันที

Cr.Stanford children ‘ health